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ヨガの種類

ヨガやピラティスなど、話題のレッスンをご紹介!種類別に全国のヨガ教室検索も可能です☆
運動量やリラックス度も参考に、自分にぴったりのレッスン探しをしてみてくださいね。

ヨガの種類|陰・ヨガ

一つのポーズを長く取る事で
経絡を活性化させる、静寂系ヨガ

動的な動きのヨガ(陽ヨガ)の対になる関係にある静的な動きのヨガです。
ダイナミックな動きを伴うヨガとは異なり、アーサナを3分〜10分くらいキープしていく事で関節や筋膜を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めていきます。
また、自分自身の内観を深めて、心身を解放させる効果があります。
アーサナをとりながら、深いリラックス効果を実感したい人におすすめ。

  • 運動量★★☆☆☆
  • 熟練度★☆☆☆☆
  • リラックス度★★★★☆


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ポール&スージー グリリーさん

ポール&スージー グリリーさん

ポール・グリリー氏は、陰ヨガの創始者であるポーリー・ジンク先生から直接陰ヨガを学び、
過去30年来陰ヨガの指導にあたる。西洋に陰ヨガを広めた立役者であると同時に、
陰ヨガトレーナーの第一人者として世界中の指導者が学ぶ世界的権威。
http://www.paulgrilley.com/

2011年3月に行われた、ヨガワークス企画の『ポール・グリリー氏による30時間 yin yoga ティーチャーズトレーニング「チャクラと経絡」』で、ポール・グリリーさんと奥様のスージー・グリリーさんに陰ヨガについてお話を伺いました。


ポーズをキープ中、リラックスとチャレンジとの間のコントロールが難しいと思うのですが。

リラックスもチャレンジも楽しんでください。リラックスしすぎているように感じても、
ポーズの中に居ることで十分なチャレンジになることもあります。
ストレッチを感じる箇所が、自分にとってのターゲットエリアです。それをしっかり感じましょう。

陰ヨガに完成形のポーズというのはありますか?

人の体(生きもの)は同じものがふたつとして存在しません。感じ方もひとそれぞれです。
それが宇宙の法則です。なので、完成形などありません。
人それぞれ自身にあった形や感覚を味わいましょう。

ここ2、3年で陰ヨガは日本で急激にブームがきた感じがありますが、世界ではどうですか?

フィットネスを目的としたヨガが主流のカルフォルニアやNYでは、陰ヨガが大人気とは言えないでしょう。なぜかイスタンブールで大ブームが起こっているそうです(笑) 。
浸透するかどうかは、その国でのどれだけヨガが浸透しているか、また誰がその国でそのスタイルを指導しているかなどにも左右されます。
また体の痛みが伴いやすいアスリートたちは、陰ヨガを好む傾向にあるようです。
日本での浸透の早さは、元々、日本人が心静かにじっとすることに慣れているということが
要因の一つかもしれないです。

とても短いインタビューでしたが、お二人のピースフルなオーラとラブを頂きました。ありがとうございました! 2011/3/3
取材協力:ヨガワークス http://yogaworks.co.jp/

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