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運動量やリラックス度も参考に、自分にぴったりのレッスン探しをしてみてくださいね。
妊婦の健康と安産準備のためのヨガ
心と体のリラックス効果も
妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すマタニティ・ ヨガ。ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果が得られるので、胎児にも良い影響を与えます。
呼吸法に合わせて、無理のないアサナ（ポーズ）をゆっくりと行い、出産に必要な筋肉を作ります。
マタニティ・ヨガの対象期間は妊娠13週から分娩直前までが一般的といわれてますが、安全面が心配な方は4ヶ月を過ぎた頃を目安に。
何にしろまずは主治医に相談をしてから始めるのがベスト。
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